Overtraining

Overtraining

EXCESSO DE TREINAMENTO
A negligência na recuperação das sessões de treinamento pode causar síndromes crônicas de sobrecarga de diferentes naturezas, isto é, de natureza física ou psíquica. Essas síndromes podem ser denominadas "excesso de treinamento". Sob o termo overtraining entende-se uma sobrecarga ou um excesso de estimulação: um treinamento muito pesado, uma sobrecarga profissional ou particular, falta de repouso, alimentação deficiente e outros distúrbios.

Sintomas característicos do super treinamento:

Queda da concentração mental;
Mudanças negativas no desempenho escolar;
Irritabilidade, excitação, depressão;
Distúrbios do sono;
Falta de apetite;
Fadiga;
Queixas sobre a carga de treinamento;
Aumento da freqüência cardíaca de repouso;
Variação da pressão arterial;
Diminuição do nível de gordura;
Perda de peso (massa muscular);
Irregularidade na menstruação;
Osteoporose;
Lesões;
Redução do tempo de reação;
Diminuição do rendimento;
Idéia de abandonar o esporte.


As causas da sobrecarga de um treinamento esportivo geralmente são:

Aumento muito rápido do número ou da intensidade de seções de treinamento;
Instrução forçada de movimentos tecnicamente muito difíceis;
Métodos e programas de treinamentos unilaterais ou muito intensos.

Observe se seu treinamento não está muito intenso ou se você está conseguindo se recuperar da forma adequada, não se esqueça que não é somente atletas profissionais que podem apresentar super treinamento, se perceber alguns destes sintomas por um período prolongado converse com seu professor ou treinador e reavalie seu treinamento.