Terceira Idade
É possível sim chegar à terceira idade esbanjando saúde, e a prática de atividades físicas é fundamental para isso.
A partir de uma determinada idade, é indispensável se manter ativo para atingir esse objetivo. A população em geral começa a ter perda de massa muscular e óssea por volta dos quarenta anos, podendo ser agravada com a chegada da terceira idade.
Os benefícios dos exercícios físicos nessa faixa idade são inúmeros: os principais são
- * Previne e combate a hipertensão,
- * Ajuda no emagrecimento e controle do peso combatendo a obesidade,
- * Fortalece os ossos e previne a perda óssea ( Osteoporose ),
- * Manutenção e aumento da massa magra ( músculos ), mais resistência e força muscular prevenindo lesões e o risco de quedas e aliviando dores musculares,
- * Melhora do sistema cardio-respiratório, aumentando o condicionamento físico e resistência, assim diminuindo a frequência cardíaca,
- * Regulação da glicemia, colesterol e triglicerídeos,
- * Previne o enfraquecimento do cérebro, conforme se envelhece, o cérebro vai sofrendo um desgaste natural. Que em algumas pessoas pode levar a doenças como o Alzheimer e mal de Parkinson,
- * Favorece o fortalecimento do sistema imunológico, melhora o sono, diminui as varizes, além de proteger contra vários tipos de câncer,
- * Reduz o stress e combate a ansiedade e depressão, além de diminuir o isolamento social porque aumenta a proximidade com outras pessoas.
- * Aumenta a autoestima, a confiança e aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo mais bem-estar geral, tornando a vida mais ativa e longe de limitações.
Nesta fase da vida recomenda-se a prática de atividade física, pelo menos, de duas a três vezes por semana, e sob supervisão médica.
É importante que os exercícios sejam realizados de forma regular, após liberação do cardiologista e geriatra e sob orientação de um profissional de educação física, pois dessa forma é possível que o idoso realize os melhores exercícios e tenha o máximo de benefícios. Onde numa fase inicial para quem não está habituado à pratica de atividade física, recomenda se atividades de baixo impacto e intensidades baixas e aumentando gradualmente após a melhora e adaptação.
Quem pratica atividade física tem uma vida mais longa e com bem mais qualidade.