Benefícios da musculação na adolescência
Benefícios da musculação na adolescência
Quando se fala em treinamento com pesos para crianças e adolescentes é importante ressaltar que a musculação é indicada como um complemento a um programa de treino variado para um jovem, sempre supervisionado por um profissional de Educação Física experiente com o treinamento nessa faixa etária, dosando a quantidade de treino entre moderado a alta intensidade, e priorizando sempre a correta execução dos movimentos, e onde é indicado também o estímulo de outras capacidades físicas além da força, como resistência, flexibilidade, equilíbrio, velocidade, coordenação motora e agilidade, usando também para isso correr, pedalar, nadar, pular, jogar múltiplos esportes entre outros.
Vários mitos e paradigmas estão sendo quebrados e estudos científicos realizados por instituições altamente renomadas e conceituadas como American College of Sports Medicine (ACSM), American Council on Exercise (ACE), American Academy of Pediatrics (AAP) e National Strength Conditioning Association (NSCA), recomendam fortemente também o treinamento com pesos para jovens e adolescentes.
E sem dúvida a experiência do treinamento de força realizado na musculação sendo um trabalho consciente e bem direcionado trará benefícios positivos para toda a vida.
Veja os principais benefícios :
Aumento de força – um estudo realizado no Hospital Jonh Hopkins, EUA, chegou a conclusão que jovens que se dedicam a esse tipo de treinamento têm um aumento de 30 a 50% em seu grau de força depois de 8 a 12 semanas de um programa de exercícios.
Estimula o crescimento
Diminuição da gordura corporal
Diminuição do risco de desenvolvimento de obesidade
Reduzir o risco de lesões em outros esportes
Construção de articulações, ossos e músculos fortes
Aumenta da força, potência e resistência muscular
Redução da pressão arterial em adolescentes hipertensos
Melhora do equilíbrio, flexibilidade, foco e concentração
O risco de lesão na musculação é similar a outras atividades - Estudos mostram que as chances do adolescente se lesionar durante um treino de levantamento de peso são as mesmas de outras atividades como futebol, basquete entre outros. Para que isso ocorra é fundamental a correta orientação de um profissional de educação física e as técnicas sejam seguidas corretamente.
Um trabalho consciente, além de todos esses benefícios orgânicos, também trás vários benefícios psicológicos, pois proporciona um melhor conhecimento do corpo e seus limites, melhorando assim a autoestima e sociabilidade ao praticar seus exercícios com outros jovens de sua idade e com mesmos interesses.